当前位置:世鹏头条网 >> 健康 >> 正文

实话告诉你:更年期睡不好觉,寿命变短!只能提醒到这了!

时间:2018-03-14 01:52:35 作者:不分手的恋爱 阅读: 3480 点赞: 76 分享: 91

人的一生中,几乎有三分之一的时间用在了睡觉上面。由此可见睡眠是非常重要的一件事情,尤其是对于上了年纪的人来说,充足的睡眠时间和良好的睡眠质量是健康和长寿的保障!

随着现代生活节奏的变快和更年期综合征的影响,不少女性的睡眠都受到了不同程度的影响,潮热盗汗严重、月经不调等更年期症状会加重女性失眠多梦问题,而这些问题的逐渐积累,只会对女性的身体造成损伤!

研究认为,作为成年人,更年期女性每天最佳的睡眠时间在7个半小时左右,其可以保证有足够的精力应对工作和生活,并且很容易保持积极健康的情绪,远离抑郁等负面情绪!

现在不少女性生活中压力比较大,容易出现各种睡眠问题,专家认为以下几种食物有利于提高睡眠质量!

1、蜂蜜

众所周知,蜂蜜具有益气、补中气的功效,是特别好的补品,也是很好的助眠食物之一。更年期女人可以在睡前一小时左右喝杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效果。倾、城、蜜是专门针对更年期额蜂蜜,能够缓解更年期潮热盗汗、心慌失眠等症状,在网上能找到。

2、红枣

俗话说:一日吃俩枣,红颜不显老。大枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分,有补脾益气、养血安神作用,心脾两虚失眠者宜食用。虽然红枣有助眠和美容的效果,但也要适量,不要多吃,每日一两颗就行了。

3、百合干

百合具有养阴清肺、清心安神的作用,从而达到治疗失眠的效果。百合干对于女性尤其是更年期女性特别好,每天可以在煮汤的时候放一些,能够提高睡眠质量,改善睡眠问题!

如果你觉得这篇文章对你有所帮助,可以收藏或者推荐给朋友们,喜欢就关注作者吧!

推荐阅读

鹿晗这件起球的毛衣,掀起了一场时尚飓风…

王菲最新杂志封面曝光一如既往彰显高冷女神范王菲登上《时尚芭莎》4月封面,追寻自由,听从内心率性而行,简单的色调却掩盖不住属于她的那一抹惊艳。 粉色短裙搭配黑色长靴,展现出她空灵的气质,素净华美。而迷弟马天宇在评论中求高清原图,送新剧一个月会员,货到立马“付款”~小奇美的不可方物,永远的天后!鹿晗感叹维...

爱奇艺1 天前

穆帅:利物浦表现很出色也有弱点

近日,穆里尼奥在出席同利物浦的英超赛前发布会时表示,利物浦是一只非常出色的球队,他们有非常多优秀的球员。但同时也有弱点,说道弱点并不是轻视对手,我们也有弱点。...

搜达足球快讯4 天前

过年别再给孩子吃这些零食,爸妈要牢记

眼看就要过年啦,小伙伴们回家的车票都抢到了吗?过年的新衣服、新裤子、新鞋、新帽都买好了吗?当然还少不了置办各种年货、零食,赶紧打包咯喂。不知道是不是因为天气寒冷的缘故,今天出去逛街的时候发现很多店铺都已经关门大吉啦,这么早就回家过年了么?其实过年最开心的无非就是小朋友们,整天都可以吃好吃的零食,而且...

茶三点1 天前

老人脑血栓,适合吃什么水果?

木瓜:      含十七种以上氨基酸及多种营养元素,能软化血管。草莓:      富含维生素和果胶物质,防治动脉粥样硬化,冠心病,脑溢血有很高临床价值,对高血压有一定功效。猕猴桃:      含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质,含多种微量元素、维生素,尤其Vc和硒含量丰富,长期食用,可降血压、...

悦健康3 天前

新的一年,你婚姻里最大的“坑”在哪

后台经常会收到这样的留言:我跟老公结婚十多年了,前几年我们一直都很甜蜜,出现小矛盾的时候也能积极解决,但是一旦涉及比较大的问题,比如家里谁做主、存款怎么处理等,我们分歧都比较大,也相互不妥协,只能冷战解决。随着他的事业越做越大,我们之间的矛盾也越来越多,也远不如以前亲密,我真的是不知道该怎么办了。不...

潘幸知1 天前

谢娜张杰产后首次走红毯,网友:我只给99分多一分我怕他们骄傲

 提示:点击上方"她娱"免费订阅阅读本文前,请您先点击上面的蓝色字体“她娱”,再点击“关注”,这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注。谢娜和张杰这对“贫富恋”一直都爱的非常的高调,从来不在乎大家的质疑别人的目光,这不,近日,产后不久的谢娜就与张杰现身红毯两人又旁若无...

娱恣4 天前

我会常务理事单位:中博装饰集团”新时代、新征程、新使命“2018感恩年会盛大召开

2018年2月3日,在美丽的钱塘江南岸,家装龙头企业之一的中博装饰集团,召开了一年一度的感恩年会,从一进场直到主会场,一片通红,预示着中博装饰的红红火火。在这里,杭州的主流材料商、设计师云集,他们基本上都是我们的会员,秘书长陈忆出席了本次中博年会,跟大家一一打招呼,握手问候!十分亲切!中博装饰不愧为是一家...

杭州市装饰装修商会2 天前